OLÁ TÔ DE VOLTA

SAUDADONA!

APÓS OITO DIAS ENLOUQUECIDOS DE OBRAS E PINTURA NA MINHA CASA, QUANDO EU CHEGAVA DO TRABALHO E ENDOIDAVA COM A DESORGANIZAÇÃO QUE FICAVA PRA TODO LADO....FINALMENTE A CASA ESTÁ PINTADINHA, LIMPINHA ARRUMADINHA E POSSO VOLTAR A MINHA ROTINA! UFAAAAAAAAAAAAA.

BEM A RA TÁ A MIL....ELIMINEI DE 25 DE FEVEREIRO ATÉ AGORA 6,4 KG. tÔ SUPER DENTRO DA MINHA META E, MELHOR DE TUDO, HIPER BEM, COM MUITA DISPOSIÇÃO, SEM SENTIR FOME, SEM ANSIEDADES, TRANQUILA E MUITO CHEIA DE ENERGIA.

CONTINUO FAZENDO ENTRE 5 A 6 REFEIÇÕES POR DIA. ESCOLHO ALIMENTOS QUE GOSTO E MINHA ALIMENTAÇÃO BASEIA-SE, PRINCIPALMENTE, EM MUITAS VERDURAS, LEGUMES, APENAS CARNE MAGRA, FRUTA, LATICINIOS DESNATADOS.

DESDE A RESTRIÇÃO DE CARBOIDRATOS QUE FIZ POR 15 DIAS NÃO SENTI MAIS VONTADES LOUCAS DE COMER DOCES. FUNCIONA MESMO. E NÃO É NADA DE TERRIVEL. VALE A PENA!

ACREDITO MESMO QUE A MELHOR R.A. É AQUELA QUE SE AJUSTA AO NOSSO TIPO DE VIDA, NOSSOS GOSTOS, NOSSAS NECESSIDADES E BASEIA-SE NO QUE OS ALIMENTOS TEM DE MELHOR PARA OFERECER, MAS TAMBÉM TEM QUE SER UMA OPÇÃO DE VIDA...DE ESCOLHAS INTELIGENTES E PARA TAL, É FUNDAMENTAL A GENTE BUSCAR OS ALIMENTOS MAIS NATURAIS POSSIVEIS, MENOS REFINADOS E ENTENDÊ-LOS COMO NUTRIENTES QUE SÃO. É BACANA QUE A GENTE BUSQUE SE INFORMAR O MÁXIMO SOBRE A FORMA COMO ESTE ALIMENTO É DIGERIDO, METABOLIZADO EM NOSSO ORGANISMO...E TER UM APOIO DE UM PROFISSIONAL SÉRIO, QUALIFICADO E DE CONFIANÇA É BEM LEGAL. ACHO QUE ENCONTREI MINHA "FÓRMULA MÁGICA" JUNTANDO TUDO ISSO E, AINDA, CONTANDO COM UMA REDE DE AMIGOS MUITO ESPECIAIS COMO OS QUE ENCONTRO AQUI. OBRIGADA!!!!!

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O QUE COMI HOJE?

DESJEJUM: IOGURTE ACTIVIA NATURAL COM ADOÇANTE

ALMOÇO: AGRIÃO+SUFLE DE CENOURAS+COUVE FLOR+CARNE MAGRA

LANCHE1:BANANA+IOGURTE DESNATADO

LANCHE 2:GELATINA LIGHT

JANTAR: LENTILHA

CEIA: GELATINA+PERA (PLANEJADO)

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BEIJO CHEIO DE CARINHO E SAUDADE...PROMETO NÃO FICAR LONGE TANTO TEMPO!

saudade!

Alguns dias sem postar e eu já estava doida de saudades. Minha ausência durante o final de semana foi causada por muitas atividades e compromissos que me deixaram sem um tempinho livre...mas o coração sempre com a blogosfera light, é claro!

Entre outras coisas vou contar pra vocês uma das coisas que fiz nestes dias e que era algo que eu tava há muito tempo querendo e foi tudo o que eu pensei e queria e...fiz!

Fiz um curso de Reiki. Tenho certeza que todos já ouviram falar e muitos conhecem e outros tantos são reikianos, mas pra quem não conhece esclareço rapidamente. Trata-se de um método de canalização de energia de vida, sendo utilizado como terapia natural e acumula a sabedoria japonesa resgatada da antiguidade. "O método Reiki é um sistema natural de harmonização e reposição energética que mantém ou recupera a saúde. É um método de redução de estresse. Reiki é um sistema próprio para despertar o poder que habita dentro de nós, captando, modificando e potencializando energia." A formação do Reikiano (pessoa que acessa e utiliza a energia reiki, na autocura e na cura de outros) possui três níveis (I,II,III) sendo que este último é, ainda, dividido em duas etapas. Já a partir do nível I, o reikiano já pode passar a canalizar a energia reiki e utiliza-la.

Eu fiz o nível I. É um encantamento. Sentir e utilizar esta energia é uma benção e lembrei muito de "todos nós" durante o curso. Saí de lá iluminada e tenho autoaplicado a energia reiki me sentido muito bem, com muita serenidade, muita tranquilidade, mas ao mesmo tempo, revigorada, cheia de energia e força. Estou, realmente, encantada. Agora passo por um período de 21 dias, de uso intenso desta energia, principalmente na autocura, mas também já posso aplicá-la em outras pessoas. O Reiki não está ligado a religiões ou credos, aliás é uma terapia holística reconhecida e recomendada pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Não tem contraindicações e trabalha com dois ingredientes básicos muito poderosos o Amor Incondicional e a Paz! Recomendo!

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O que eu comi hoje?

Desjejum: leite e banana

Almoço: 1 porção de carne magra+couve flor gratinada com molho branco light+alfaces+tomates+chuchu.

Lanche: iogurte actívia+banana

Jantar: 1 porção carne+alface+chuchu+tomate+1 polenguinho light

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beijos iluminados a todos!

IMPORTANTE: ganhei selinho!!

Recebi este selinho do Leandro Cardoso (http://golquadradors.blogspot.com/).

Obrigada, pela lembrança e pelo carinho, Amigo!

As regras são:

1ª- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.

2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).

3ª- Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)

4ª- Indicar 10 blogs que você ache Roxie.

5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

1°Musica: Adoro música popular brasileira de qualidade, música popular gaúcha, musica latino-americana...sou movida a boa música, mas não consigo ouvir barulheira (rock metal, funk loucura, etc)

2°Televisão e cinema: na TV, gosto de um bom filme, programas sobre vida saudável, saúde, sobre moda e decoração. Cinema: cinéfila assumidíssima, mas com um fraco por filmes antigos, dos clássicos, gosto muito do novo cinema nacional e do cinema europeu.

3°Paises que gostaria de conhecer: Espanha, Alemanha, Cuba

4°três cores favoritas: amarelo, branco, cobre

5°três hobbies: desenho, pintura, jardinagem

Indico os seguintes blogs:

Eddi (Quando eu emagrecer, tudo vai ser diferente)

Josi (http://josikirschner-emagrecendo.blogspot.com/)

Lia (http://dietashangrila.blogspot.com/)

Barbarella (http://saindo-do-casulo.blogspot.com/)

Márcia (http://blogdagullo.blogspot.com/)

Léia (http://emagrecendocomaleia.blogspot.com/)

Daiene (http://sereimusadaiene.blogspot.com/)

Camila (http://rehab-2008.blogspot.com/)

Renata (http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/)

Luciana (http://comportamentomagro.blogspot.com/)

Hoje pensei em começar a postar algumas dicas de alimentos "basiquinhos" legais que substituem com qualidade produtos tradicionais mais calóricos.

Uma dica legal é o achocolatado Gold. Tem um sabor muito bacana e 2 colheres de sopa tem 30,8 kcal. Além disso o preço é bem legal

(cerca de R$ 8,00) e rende muuuuuuuuuito! Para os chocolatras de plantão, acredito que seu sabor é o mais atraente e dá de 10 a 0 nas melhores e mais tradicionais marcas de achocolatados em sua versão diet ou light. Descobri quando papeando com minha nutricionista eu comentava sobre os alimentos disponíveis para crianças e a quantidade de açúcar que eu observava na composição destes produtos, daí dei o exemplo do achocolatado. Então ela me deu a dica e o mesmo dia comprei para minha filhota experimentar. Resultado? amou e hoje só quer saber dele. Lucro? ganhei em saúde prá minha pequena que há 3 anos só bebe dele no desjejum e adora! Agora, ATENÇÃO: É O ACHOCOLATADO GOLD PREMIUM (ESTE DA GRAVURA), PORQUE TEM OUTRO TIPO DA GOLD QUE DIZ "ASPARTAME" EMBAIXO DO NOME GOLD...NÃO É O BICHO!

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Outra muito boa é a sobremesa lactea sabor chocolate, Creamy Batavo, versão light (50 kcal a unidade). É muuuuuuuuuuuuuito gostoso mesmo e é tudo quando dá uma vontadinha de comer um docinho saboroso, sem prejuízos ao consumo calórico. Vale a pena ter na geladeira!

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Ontem não postei porque visitei muita gente em seus "cantinhos" na blogosfera light. Fiquei super feliz em ver tanta gente com toda a energia, super focados na RA! Isto é muito bacana, porque a gente percebe a consciência de assumir umapostura diferente frente ao alimento e a qualidade de vida...a busca por saúde e a superação de experiências frustradas, traumáticas e equivocadas. Que bom GENTEMMMMMMMMMMMMM!

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Hoje não foi um dia bom na alimentação, porque trabalhei enlouquecidamente, toda a manhã, toda a tarde até quase 20 horas e o almoço foi super corrido, na casa da minha sogra.

O que comi hoje?

Desjejum: 1 actívia

Almoço: alface+tomate+2 colheres de sopa de strogonoff de carne. Após o almoço, um cafézinho sem açúcar.

Lanche 1:furou

Lanche 2: actívia

Jantar: presunto+queijo. sobremesa:1 banana!(sem fome...muito cansada!)

Ceia: leite com canela!!!!!!

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Bueno (como dizem aqui no sul), por hoje era isso...preciso muiiiiiiiiiiiiito dormir, tô pregada!

A cada dia um passo...e a gente vai longe!

Sucesso e não desistam, não subestimem a própria capacidade de superação.

Beijos grandes!

Rapidinho!

Hoje tá dificil achar um tempinho pra "blogar" mas não posso deixar de, minimamente, vir aqui postar mesmo que rapidamente. O dia tá muito corrido, filhota na maior gripe, reunião chata e improdutiva no trabalho que só provocou um acúmulo de coisas por fazer. But, nada que abale minha disposição de dar 1 pulinho aqui! (eheheheheh).

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O que eu comi hoje?

Desjejum: leite com canela

Lanche:1 activia

Almoço: 1 bife grelhado acebolado+alface+espinafre+1 ovo+2 colheres de arroz integral

Lanche1:gelatina diet

Lanche2:1 banana

Jantar: alface+pepino em conserva+molho de espinafre+tomates+ovo+queijo+presunto

ceia:banana

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Vou passar a tarde de sábado fazendo um curso que estou querendo há muito tempo! Depois conto tudinho pra vocês.

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BEIJOS E MUITA ENERGIA DA BOA, PARA TODOS!!!!!

Olá!

"O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas” Napoleão Hill

E aí, semana nova, energias renovadas e muito entusiasmo!
Segunda-feira lindíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiissima, cheia de sol, sem calorão e céu incrivelmente AZUL!
"A vida é bela"

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Andei passeando por um site http://www.emagrecasemdieta.k6.com.br/. Tem muita coisa que estamos "carecas" de saber, mas tem coisas legais. Vale a pena espiar. De lá recortei um "trailler" prá vocês:

O QUE SÃO CALORIAS?
CALORIAS podem ser traduzidas como toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente. São medidas de calor dos alimentos , o combustível do organismo , e elas são ingeridas através do que você come , como os carboidratos (pães , massas, legumes, frutas e verduras.) Estas são as primeiras a serem queimadas pelo corpo como fonte de energia, por isso são chamadas de CALORIAS RÁPIDAS.
A segunda fonte de calorias é as gorduras e proteínas (carnes, óleos , vegetais, leites, queijos e ovos). Apesar de produzir mais energia, é a segunda fonte e a que proporciona as reservas energéticas para o corpo humano. É classificada como CALORIAS LENTAS porque sua digestão é um pouco mais demorada.
A terceira fonte , que oferece CALORIAS VAZIAS, porque não traz nenhum benefício ao organismo nem fornece qualquer nutriente , são as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e os doces.
OBS: Elimine portanto, as calorias vazias que não trazem benefícios para o seu organismo e só fazem engordar. Ou seja, na hora de bater uma "fominha", faça 1 opção inteligente...aprenda a conhecer cada tipo de alimento e como funciona no seu organismo, isso pode fazer toda a diferença no dia seguinte (ou no próximo encontro com a balança).

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O que eu comi hoje?

Desjejum: leite com canela

Almoço: couve-flor+alface+tomates+carne mioda+1 ovo e 1 clara+2 colheres sopa arroz integral

Lanche:1 activia

Lanche 2:1 pera

Jantar:couve flor+tomate+alfce+2 colh sopa carne moida+1 pepino conserva

Ceia: 1 banana amassadinha com adoçante +meia xicara leite com canela quentinho.

BOA NOITE GENTE BOA!

MUITA FORÇA, ENERGIA, DETERMINAÇÃO E SUPERAÇÃO PARA TODOS NÓS!

Meu pequeno desafio!

Lembram? eu me fiz um pequeno desafio, que iniciou dia 25/3 . Meu objetivo principal era "atacar" uma vontade de comer doces anormal que eu vinha sentido. Então, não só cortei totalmente doces, como reduzi a ingestão de carboidratos a niveis muito baixos e, destes, risquei os carboidratos simples. Neste período fiz seis refeições diárias (desjejum, almoço, lanche a tarde e outro a tardinha - 3 horas entre cada + ou -, jantar e ceia). Não comi nenhum tipo de pão ou massa e comi bastante verduras, mas nos legumes também fui seletiva. Bebi bastante líquidos (águas, chás, chimarrão).

E funcionou muito bem! Após os 3 primeiros dias a vontade de comer doce foi superada e me adaptei muito bem a mudança de alimentação. Senti falta frutas, mas a restrição foi importante em função da necessidade de "esquecer" o sabor doce.

Eu já havia lido algumas coisas sobre a restrição de carboidrato (ou a minimização de consumo, como eu fiz) na diminuição do apetite por doce e faz sentido se pensarmos fisiológicamente.

Bem, enfim foi muito bacana, tô me sentindo outra, não me senti fraca, cansada, ansiosa...pelo contrário, parece que tomei uma injeção de energia e, ainda, eliminei 4,6 kg!!! E, considerando que, neste período não fiz atividade física, acho que foi excelente.

Agora retorno a minha RA normalmente. Valeu!

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O que eu comi hoje?

Desjejum: 1 actívia natural

Almoço: 3 colh sopa vatapá+salada de alface+palmito+tomate+pepino+ 1 mini-bolinho batata assado + 1 colher sopa salada c/frutas

Lanche1:1 pera

Lanche2:gelatina diet com iogurte

Jantar:tomatebrotos de alfafa+mussarela+presunto + gelatina diet

Ceia: 1 banana

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Boa Semana para todos os amigos e amigas, com muito carinho!

Obrigada por estarem aqui.

Sabadão

Dia mais bonito fez hoje...solzão, céu azul...delícia.

aproveitei pra resolver probleminhas domésticos e foi ótimo. Há exatamente 30 dias minha máquina de lavar roupas deu pane. Chamei a assistência técnica! o rapaz veio examinou a "paciente" e deu o diagnóstico: uma tal válvula de controle da água precisava trocar. Autorizei o serviço, paguei e ele foi embora dizendo que a máquina tava pronta pra usar. Que nada, o problema continuou. Liguei novamente para a autorizada, o rapaz voltou, abriu a "paciente" mexeu e decretou: "regulagem na valvula" e se foi. Pensam que meus problemas acabaram? nada, o problema continuava impassível. Liguei novamente para assistencia e veio outro rapaz. Ligou a paciente, observou...desligou, abriu a coitada mexeu nuns fiozinho, fechou, ligou, olhou e decretou: "tem que trocar o painel, porque ele não tá obedecendo os comandos, mas eu vou ter que encomendar porque não temos na loja". Ok! Minha paciência indo pelo ralo. Não deram mais notícias. Não sei como é com vocês, mas quando a máquina de lavar roupas não funciona a minha vida vira uma coisa. Nenhum outro equipamento doméstico quando estraga me arrasa tanto quanto a lavadora de roupas. Então hoje aquele solzão todo, rouparia de cama, banho acumulando, uniformes da escola, roupas....e a máquina ali me olhando. Fui procurar o manual da bichinha, tentando encontrar uma pista sobre o problema dela, porque eu não sentia confiança naqueles rapazaes da assistencia técnica. Li tudo no manual...nada, nem uma dica. entri no site da brastemp, fuxiquei...nada. Dei uma geral na internet, até que encontrei um site de reclamações e fui lendo as reclamações sobre entregas atrasadas, garantias não cobertas, quando derepente uma pessoa descrevia mais ou menos o problema da minha...fui buscar as respostas. O primeiro comentário era sobre o excesso de pressão de água ser responsavel pelo problema. Será? pensei. Fui até a máquina olhei, olhei. Percebi um registro de água ao lado da lavadora...estava totalmente aberto...fechei um quarto da volta. Liguei a máquina...funcionando...coloquei roupas, sabão, amaciante....programei....lavou tudo, direitinho, sem problemas! Depois de retirar a roupa, coloquei mais e lavei novamente....repeti a dose ainda mais uma vez e a máquina lá... perfeita! Fiquei chocada! então a gente busca a assistencia técnica jurando que são pessoas idôneas ou que pelo menos sabem o que estão fazendo e eles chegam saem trocando peças, quando a causa do problema era excesso de pressão de água!!! Sabe, as vezes dá vontade de fazer um cursinho básico destas coisas, não para poder consertar sozinha, mas pelo menos prá não sermos enganadas...prá carro também é a mesma coisa! Isto me deixa indignada, Puxa, se no meu trabalho eu não consigo resolver um problema, não vou enganar ninguém ou enrolar, vou lá aprender, ler, pesquisar e aí sim meter minha colher ou então passar pra algum colega que saiba resolver. O pior foi que eu descobri que o tal painel que o segundo rapaz queria trocar custa a metade do valor de uma máquina nova! pode?

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Passeando pelos blogs amigos vi algumas coisas bem legais: gente atingindo metas, gente reinventando caminhos pra chegar lá, gente superando adversidades no caminho e gente dando muito apoio e carinho para os(as) companeiros(as) de "caminhada"! eita povo sangue bom!!!

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o que eu comi hoje?

Desjejum: iogurte desnatado com adoçante
Almoço: 1 bife a parmegiana + salada de alface+beringela+1 bolinho de batata (almoço fora...prato sem alternativa: então, a atenção ficou centrada na quantidade!)
Lanche: iogurte desnatado
Jantar: atum light+tomate+alface
Ceia:activia+gelatina

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BOM FIM-DE-SEMANA A TODOS(AS)!
DESEJO-LHES UM CAMINHO ASSIM....UMA ALAMEDA FLORIDA!
BEIJOS CARINHOSOS E... UM PASSO A CADA DIA!!

A cada um dia um passo!

"São muitas as pessoas que, por alguma razão, planejam, planejam...planejam por anos e nunca partem, com as mais curiosas explicações; ou procurando aperfeiçoar cada vez mais um projeto, um plano, uma viagem ou aguardando o momento apropriado.

Certamente, as âncoras imaginárias acabam prendendo muita gente e isso faz com que seus projetos nunca sejam realizados."

Amir Klink

Hoje organizando minha agenda encontrei este texto e fiquei pensando em como isso é verdade. Como muitas vezes na vida planejamos, sonhamos, mas ficamos "amarrados", inertes sem tomar a decisão de construir, executar os planos, sonhos e projetos. engraçado isso não? Porque se planejamos algo, se sonhamos em realizar é porque estamos querendo transformar, de alguma forma, uma realidade...mas não partimos, com facilidade para a ação concreta e, invariavelmente, nos frustramos pelo sonho ou projeto que não atingimos.

Então, amigas e amigos, é hora de fazer, é hora de arregaçar as mangas e contruir ossonhos...HOJE! A cada dia um passo nos leva a realização do que se quer e a cada passo a consciência do momento que se está vivendo.

Torço muito por cada um de nós...para que soltemos definitivamente as amaras rumo ao que queremos de bom pra cada um de nós.

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O QUE EU COMI HOJE?

Desjejum: leite desnatado+canela+adoçante

Almoço: peito de frangò+grão de bico+alface+molho de beringela (almocei fora...por mais seletiva que tenha sido na escolha do prato, a verdade é que o molho de beringela tinha muito azeite e o peito de frango não tava exatamente grelhado, mas com muita gordura. Não fui feliz!!!!)

lanche1: 1 polenguinho light

lanche 2: iogurte desnatado

Jantar: alface+tomate+ovo+presunto+queijo light+pepino

Ceia: iogurte activia

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BEIJO MUITO GRANDE, LANCEM-SE AOS MARES DA REALIZAÇÃO!

E aí, beleza?

Olha só receitinhas bacanas do http://bemstar.globo.com/:

Quando você come alimentos com índice glicêmico alto o corpo lança grandes quantidades de insulina para manter normais os níveis de açúcar. A insulina é o hormônio que tem o papel de levar o açúcar, que está na corrente sanguínea para dentro das células. Mas estes depósitos têm uma capacidade limitada, e o excesso dessa glicose no sangue é convertido em gordura.

Uma receita deliciosa e com baixo índice glicêmico, é um omelete light de queijo e presunto. Os ingredientes são 2 ovos, manteiga light para untar, 3 colheres de presunto magro picado e mais três de queijo suíço light ou de mussarela (lembram que quanto mais claro menos calorico o queijo?), e salsa picadinha.

Delicioso, com apenas 125 calorias, o que equivale a uma caminhada na areia de apenas 20 minutos, então pode ser uma opção antes de uma caminhadinha na praia!

Capuccino light (ADORO)

Muitas vezes no meio da tarde nosso ritmo cai um pouco. O metabolismo fica mais lento... Pra ajudar o corpo a reagir, um café pode ser uma boa opção. Vamos de capuccino... light, é claro! Pegue:1 lata de leite desnatado em pó100 gramas de café solúvel 3/4 de xícara de chá de adoçante em pó 4 colheres de sopa bem cheias de chocolate em pó solúvel 2 colheres de sopa de canela em pó 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio Bata o café no liquidificador para virar pó. Peneire todos os ingredientes e depois coloque tudo misturado numa vasilha. Essa receita vai render 700 gramas de pó. Cada 3 colheres misturadas a 150 ml de água fervendo correspondem a uma xícara de 40 calorias do delicioso café italiano!

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Hoje passeei muito pelos blogs visitando....amanhã visitarei mais alguns!!!
Vi muitas histórias legais, vi que tem muita menina sapeca sem dar notícias há dias (snif!!!), mas também muita gente com toda a energia, focada, escorregando mas levantando, retocando o baton e mandando ver de novo (fico hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiper feliz com a superação!!!).
FORÇA GALERA!!!!
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o que comi hoje?
DESJEJUM
1 iogurte desnatado
ALMOÇO:
bolo de carne light + alface+tomate+couve refogada
Lanche 1: gelatina
Lanche 2: castanhas do pará
Jantar: bolo de carne light+alface+tomate+Couve.
Ceia: 1 polenguinho light + leite com canela (PROGRAMADO).

E esta fotinho é o prato do jantar!

(A imagem ficou um pouco ruim porque fiz com câmara do notebook)

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Gente, continuo pensando muito na Joana (amizade light), alguém sabe notícias????
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BEIJOS, BEIJOS, BEIJOS
FORÇA, ENERGIA, SUPERAÇÃO+VONTADE+FOCO E .....PAZ!!!!

...........................................................A CADA DIA UM PASSO!

A CADA DIA UM PASSO!

E aí, beleza?
Gente passeando pelos blogs de vocês eu fico encantada com as histórias, fico fanzona de muitas, torço feito doida por várias eme divirto muito com posts muito espirituosos! vocês são o máximo.
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Cheguei a uma conclusão de que não sinto mais fome...sabe fome, aquela coisa de estômago, dorzinha da contração de estômago pedindo....pois é! e fiquei bem feliz porque é um sinal de que minha alimentação tá muito bem. Claro que os neurônios programados pelo hábito de comer as vezes pensam em me convencer em abrir a geladeira e beliscar algo...mas isto não é fome...é vontade de comer e nestas horas eu explico aos neurônios "-seguinte toma uma águinha, um chazinho, um chimarrãozinho, porque isso NÃO É FOME!" Q U E R I D A S: FUNCIONA! yes!!!!
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O que comi hoje:
desjejum: xicara de leite quentinho com adoçante e canela em pó
almoço: filé de frango grelhado com molho de requeijão light+alfaces variadas(crespa, americana, roxa, mimosa)+vagem refogada+2 ovinhos codorna+ 1 colher sopa beringela e abobrinha refogadas.
lanche:iogurte desnatado com adoçante
lanche2:leite desnatado
jantar: saladinha de alface e tomate+carne grelhada
ceia: gelatina diet morango (PROGRAMADA)
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SOBRE O CHÁ VERDE
Gente tudo bem o que dizem sobre, agora eu não sou fã do sabor deste chá...eu compro um de saquinhos...não é tão amargo como outro que andei comprando...mas vamos combinar que tem um gostinho de água dura (salobra) eca...não é pra matar, dá pra beber, mas não é um chá gostosinho que de vontade de beber...não sei não! será que dá problema se fizer com um saquinho de chá de camomila ou cidreira junto ao verde? Acho que não né? ou quem sabe acrescentar uma csquinha de laranja ou limão? bem vou experimentar depois conto! ehehehehehe
beijos, força a todas e todos blogueiros de boa vontade....ÂNIMO, CHEGAREMOS LÁ!!

olá!

Dia mais lindo!
Aqui no sul, o verão foi bem atípico...muita chuva nestes ultimos meses. Nas ultimas semanas quando não estava chovendo estava fazendo dias abafados, úmidos e quentes...péssimo!
Mas hoje o dia está lindo: solzinho legal, umidade baixa, não tão calor...dia bonito!
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O QUE COMI HOJE
Desjejum: 1 iogurte desnatado
Almoço: 1 bife grelhado+brócolis+1 colher sopa sufle cenoura
lanche: iogurte desnatado com adoçante
lanche 2: gelatina diet com creme de leite light
Jantar: alface (muito)+tomate+brocolis+sufle de cenoura (2 colh sopa)+queijo mussarela (derretido sobre brocolis)
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Ontem foi dia de SPA em casa: cabelo+unhas+depilação.
Ah, falando em depilação, adeus ceras doloridas!!!!!!!
Me presenteei com um depilador eletrico da Phillips "satinelle". M A R A V I L HA!!! Dor quase nada (mosquitinhos picando) que depois de 15 segundos já nem sinto. O depilador vem com uma bolsinha de gel que congela-se e aplica-se na pele imediatamente antes de depilar. Acho que nem precisa porque realmente não dói. É a segunda depilação que faço com ele (a primeira em 02 de fevereiro e só agora precisei refazer, isto que na primeira ainda tava sem prática, eheheheh). Com ele depilo perna, virilha, axila...fica perfeito! Outra coisa legal é que não encravou nenhum pelinho (o q sempre acontece quando uso cera). Então estou LIVRE DA CERA!!!!!!!!!
Além disso, pelo preço é um excelente investimento, totalmente higiênico, sem efeitos colaterais que a cera pode oferecer a médio e longo prazo (varizes, flacidez, etc).
SHOW!

Dia Internacional da Mulher!

PARABÉNS A TODAS NÓS MULHERES!

Escolhi esta foto do meu jardim, para nos homenagear, neste dia, pela singeleza, delicadeza e beleza da flor, mas também porque esta é uma Flor de Cactus, que emerge dos espinhos, mesmo com todas as adversidades, mesmo sem ser cuidada, sob intenso sol, sem rega....ela floresce e dá um espetáculo!

Beijo carinhoso a todas queridas amigas!

Leite com Canela

Eu estou apaixonada por beber leite com canela (jamais imaginaria isso, pois nunca gostei de leite e nunca imaginei bebê-lo com canela, pode?). Mas a verdade é que uma xícara de leite quentinho com adoçante e canela em pó, na ceia, me faz muito bem. Garante um soninho reparador e de uma forma geral me sinto muito bem. Daí que fui buscar na net o que tem de bom esta tal de canela e achei coisas bem interessantes, inclusive também sobre o açafrão, que é um tempero que gosto muito embora use ou coma pouco.

Sobre a Canela e o Açafrão
Algumas especiarias, que eram vendidas a preço de ouro na época das grandes navegações nos séculos 15 e 16, hoje valem muito mais. O açafrão e a canela, por exemplo, rendem saúde e juventude. O médico e pesquisador americano Nicholas Perricone estudou dois desses temperos e garante que algumas pitadas de açafrão numa receita produzem efeitos antioxidantes e antiinflamatórios - o que ajudaria a retardar o envelhecimento. E que mexer o cafezinho ou o chá com um pau de canela já seria o suficiente para diminuir o nível de açúcar no sangue.O médico aposta tanto nesses ingredientes que os incluiu em seu mais recente livro Rosto Jovem, Mente Jovem (Editora Campus. R$ 89,90). A publicação reúne receitas com as especiarias e capítulos sobre como conter os desgastes do tempo. Benefícios da canelaA história dessa casca de árvore aromática, que era moeda de troca entre o Oriente e a Europa, tem origem no antigo Egito. A melhor variedade é a canela do Ceilão (hoje Sri Lanka) que é cultivada em todo o mundo. Segundo o médico Perricone, essa especiaria atua no corpo da seguinte forma: - Ajuda a aumentar a capacidade das células para utilizar a glicose - assim pode normalizar o nível de açúcar no sangue. Menos da metade de uma colher (chá) de canela por dia diminui em 20% o nível de açúcar no sangue, reduz entre 7% e 27% o colesterol e baixa os triglicérides entre 23% e 30%. O hábito de mexer o chá com pau de canela já ajuda. - Os óleos essenciais de canela ajudam a impedir o crescimento de bactérias e fungos, como o Candida albicans, que provoca a candidíase. - Até o perfume da canela proporciona benefícios: melhora o processamento cognitivo do cérebro, estimulando a atenção, a memória e a agilidade visual e motora. Por isso, velas e aromatizantes de canela em casa são recomendadas. - Mães e avós insistem no chazinho com canela quando os filhos estão gripados. Essa sabedoria popular vem da medicina tradicional chinesa, que valoriza a especiaria por sua capacidade de aquecer, por isso é usada para aliviar os sintomas de gripes e resfriados. Quando sentir uma infecção se aproximando, aceite o conselho da avó: tome um chá com casca de canela e gengibre fresco. Benefícios do açafrãoPertencente à família do gengibre, o açafrão vem sendo usado ao longo da história, na Índia, como remédio popular, corante e tempero. O que não se sabia é que sua raiz de forte tonalidade laranja contém curcuminóides, parentes próximos dos polifenóis (aquelas substâncias encontradas na uva, chocolate, gengibre e chá verde). Ou seja, a especiaria também pode ser considerada uma fonte de antioxidantes poderosos contra o câncer e doenças cardiovasculares. A substância, a curcumina, também é encontrada no açafrão e traz benefícios à saúde, segundo o médico. Ela constitui apenas 3% a 5% do açafrão, mas esse pouquinho já representa um grande impacto positivo à saúde.O médico Perricone indica o uso do açafrão em uma infinidade de receitas e o consumo de suplementos à base de açafrão até mesmo para quem está preocupado com a estética. "Isso pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e promover rejuvenescimento em todo o organismo, inclusive na pele", afirma. O curry, uma mistura de temperos indianos, é outra fonte de açafrão, mas, de acordo com o especialista, desde que seja de uma fonte confiável. Procure um bom curry em pó orgânico, em que o açafrão esteja listado como o primeiro ou o segundo ingrediente.

Ainda, no site www.saudelazer.com.br, encontra-se que "A canela tem sido usada há séculos para tratar náusea, vômito e problemas digestivos. O óleo de canela contém eugenol, um leve sedativo para a dor que relaxa a musculatura. O composto mais estudado na canela é a metil-hidroxicalcona (MHCP), que imita a ação da insulina e ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue".

Desafio

Mais um desafio....este é da Carol do http://kayracarol.blogspot.com/ e eu tô dentro!


Trata-se de um desafio de superação de 15 dias e tem este selinho muito gracinha:









As regras são as seguintes:

1. Estabelecer 3-5 ações para seu objetivo de emagrecer;

2. Fazer estas 3-5 ações todos os dias em uma semsana;

3. Ao final da 1ª semana, pesar-se, postar o resultado, dificuldades e sensações;

3.1. Se a 1ª semana for de SUPERAÇÃO, ou seja, você conseguiu manter tudo que programou, você pode indicar 3-5 blogs;

3.2. Se sua semana não foi como planejou, replanejar e recomeçar na próxima semana;

4. Continuar a fazer na 2ª semana, tentando superar as dificuldades e, se quiser/puder, implementar mais uma ação, desta vez uma ação mais radical;

5. Pesar-se ao final da 2ª semana, postando o total eliminado nos 15 dias e sua sensação.


Alguns exemplos de ações de SuperAção que podemos citar, lembrando que é pra fazer TODOS OS DIAS:
- Tomar "x" xícaras de chá verde/vermelho/branco;- Fazer exercícios aeróbicos por "x" horas;- Não comer doces ou tomar refrigerantes;- Não comer frituras;- Ir à academia por "x" horas;- Não comer lanches em fast food;- Fazer exercícios localizados por "x" minutos;- Caminhar com o cachorro por "x" minutos;- Brincar com o filho(a) por "x" horas;- Não tomar bebidas alcoólicas;- Não comer alimentos pesados à noite;- Tomar "x" litros de água;- Não comer alimentos gordurosos.

Inicio hoje mesmo:

Minhas Metas:

1. Beber ao menos 1 chá verde todos os dias;
2. Não jantar após 22 horas;
3. Fazer atividade física por 30' todos os dias.

Bem, vamos lá!

Testada e Aprovada!

Esta receita, bem legal, é do blog da Lu Francesa. Vale a pena, acompanhando uma carne (peito de frango grelhado, por exemplo e uma boa saladinha verde!)
Sufle de Abobrinha
Ingredientes:
2 abobrinhas
1 colher (sopa) de cebola ralada
2 colheres (sopa) de amido de milho
2 copos de leite (usei desnatado)
1 colher (sopa) de margarina (margarina light) - dá prá usar menos, tipo meia colher!
2 colheres (sopa) de queijo ralado(usei mussarela ralada - mais magrinho)
2 gemas
1 quadradinho de caldo de legumes e uma caixinha de creme de leite light (3% de gordura)
Preparo:
Rale a abobrinha em ralo grosso. Refogue a cebola e a abobrinha, junte o amido dissolvido no leite, o queijo ralado, a margarina e as gemas. Leve ao fogo para engrossar. Acrescente as claras batidas em neve e misture delicadamente, coloque num pirex untado e leve ao forno até dourar.
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O que comi ontem:
Desjejum:
1 copo de leite desnatado (tava com pressa, atrasada..ops!!! foi mal)
Amoço: salada de alface, carne assada, 1 colher sopa de suflê de milho light (posso passar a receita
depois)
Lanche: iogurte desnatado
Lanche 2: iogurte desnatado
Jantar: salada verde+ricota+queijo mussarela+presunto
Ceia: 1 xícara de leite desnatado quentinho com adoçante e canela em pó.
observação: (foi muito mal, mas não senti fome não. O motivo da "pobreza nutricional foi pura falta de tempo de ir ao mercado fazer compras (sexta feira bem louca!)...vou corrigir o problema hoje, ahahahahahah)!

O que comi hoje!(até agora)
Desjejum: 1 iogurte desnatado
Almoço: Salada de alface, tomate, cenoura, palmito, pepino e salsinha + 2 bifes pequenos acebolados.
...por enquanto...

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beijos carinhosos, muita energia boa prá todos, um super sábado cheio de alegrias e superações!

Um pouco de tudo!

oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

Bem, estou há oito dias cumprindo um pequeno desafio ao qual me propus (ver post de 25/2) e eliminei um total de 2,5 kg. Acho que tá muito legal, uma vez que neste período não fiz exercício físico. Meu desafio termina no dia 11/3 e após isso, retorno a minha RA normal orientada por nutricionista.

Na verdade o desafio foi muito impulsionado por uma vontade louca que eu andava sentindo de comer doces (o que nunca foi uma grande paixão minha), mas eu sentia (ultimamente) vontade diária de comer doces. Uma vontade muito grande de comer aqueles doces "bombas calóricas". Então eu resolvi dar uma radicalizada e cortei qualquer açúcar e restringi muito o consumo de carbohidratos. A gente sente falta, mas depois do segundo dia, tudo bem! Não tenho sentido fome, nem cansaço, nem ansiedade...bem ao contrário: tenho me sentido muito bem disposta, animada e cheia de entusiasmo.

O que comi hoje?

desjejum: iogurte desnatado, queijo frescal minas light

Almoço: pratão de salada verde (3 tipos de alface, pepinos, agrião)+tomate+meio ovo cozido+1 filé de Peito de frango ao molho de queijo.

Lanche1: presunto e ricota

Lanche 2:gelatina diet de morango (AMOOOOOOOO)

Jantar: salada com couve flor+alface+queijo+ovo+presunto com molho de limão+azeite.

ceia: 1 xícara de leite desnatado com adoçante e canela em pó. (dá um soninho gostoso com este friozinho que está fazendo aqui no sul...hummmmmmmmmmm).

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Happy hour em família!

Pegamos um cineminha hoje (com marido e filha). Fomos assistir "Se eu fosse você 2".

Claro que é tudo isso que falam de bom. Conseguiram superar o primeiro. Tony Ramos e Glória Pires estão perfeitos, ótimos, hilários...deram um show.

Ri tanto que achei que iria sufocar.

Dá um grande orgulho a gente assistir filme nacional de qualidade, não?

Eu sou fãzona.

Adorei e recomendo, por exemplo, no mínimo: Lizbela e o prisioneiro, Saneamento Básico, Se eu fosse você (1 e 2), Zuzu Angel, Olga, Casa da Mãe Joana...e tantos outros...acho que farei uma lista dos preferidos para postar aqui!

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Beijos muito carinhosos, cheio de energia boa prá todos.

A cada dia um passo e, assim, será possível A C R E D I T E M!

Blog de cara nova!

De repente me inspirei para repaginar o blog! até que ficou gracinha. Boa segunda feira a todos!

várias coisas no domingo

Amanhã vou fechar minha primeira semana de desafio!
Com apenas uma pesagem no periodo (3º dia) havia eliminado 1 kg. Amanhã nova pesagem.
Em relação a alimentação estou cumprindo metodicamente o que pré-estabeci. Não tenho conseguido postar o dia a dia como gostaria,mas prometo que, pelo menos no final passo tudo e os resultados. (tenho anotado tudo!)
Não senti fome e a vontade que eu andava sentido de comer doces, passou! E isso é exatamente o que eu quero (o "motivo" imediato que esta por tras do desafio). Estou super bem, sem me sentir cansada, ansiosa, esfomeada nem nada e, portanto, estou muito animada!
Ontem a tarde minha irmã que mora em outra cidade (200 km) chegou de supresa com marido e filhos (retornavam de férias em SC) e fomos jantar na churrascaria preferida deles. Vocês não imaginam o que é. Mesa de buffet de saladas imensa, com todas aquelas saladas loucas, maioneses de todas as formas imagináveis e etc, buffet de pratos quentes com massas cheias de molhos de queijo, estrogonofe, paejas, etc e um rodízio de churrascos, queijos assados e abacaxi caramelado que é uma loucura. Além disso buffet de sobremesas são maravilhosas e incluem desde doces caseiros (batata doce, abóbora, compotas) até pavês, musses, tortas e outros. Acreditam que nada me abalou? yessssssssssssssssss!
Fiz um caprichado prato com folhas verdes, aspargos, grão de bico e tomates. Comi com toda a calma aproveitando o papo animado da família. Depois comi pequenos pedaços de maminha (pedi ao garçon uma fatia fininha, bem assada e pequena), também outra fatia igual de filé e uma outra fatia de queijo assado. Bebi uma coca zero e...encerrei com um gostoso cafezinho com adoçante! Foi ótimo. O mais snsacional foi que não me "apeteceu" detonar todas aquelas maravilhas e comi com consciência e tranquilidade cada porção da mesma forma que faço em casa! Afinal, o centro da minha noite não seria a comida, mas a companhia agradabilíssima da família.
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Meninas, alguém sabe notícias da Joana (Amizade Light)?. O blog dela foi retirado. Gosto e torço muito por ela. Se alguém souber alguma coisa, por favor me fale.
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Meninas, eu gosto muito de gelatina, porque além de tudo ela nos ajuda
nesta fase de eliminação de peso em que estamos. A dica é preparar e deixar na geladeira prá aquela horinha de fome entre as refeições, como sobremesa ou até na ceia. A opção genial são aquelas light ou diet, é claro!
Elas caem bem preparadas sozinhas ou até com frutas. Vale também prepará-la e depois de durinha bater no liquidificador com um iogurte light(que pode ser do mesmo sabor da gelatina ou natural) e levar prá endurecer de novo.
A gelatina também é excelente para unhas, cabelo, pele e PARA PREVENIR A FLACIDEZ!!!!!
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Um grande beijos a todas vocês amigas queridas, um excelente início de semana cheio de energia da boa!