Stress e Ansiedade

Quando stress e ansiedade se tornam uma rotina um dos efeitos no nosso organismo é um "desarranjo" metabólico. Dentre outros danos, a tireoide "detona" e o cortisol, em quantidade aumentada, torna difícil a eliminação de peso. Fora isso, a ansiedade também contribui no comer por compulsão.Então a prevenção ou minimização das condições stressantes, bem como da ansiedade são de extrema importância.

Andei lendo muito sobre isso. Uma amiga me passou uma técnica de relaxamento muito legal. Qualquer uma de nós pode acrescentar este hábito no dia-a-dia. Eu começo hoje! Tô postando a técnica aí em vaixo.

1. Procure um lugar tranquilo.

2. Sente no chão, confortavelmente, com a coluna reta e as pernas cruzadas. Se preferir, pode sentar em uma cadeira, com os pés no chão.

3. Feche os olhos.

4. Perceba todos os barulhos do ambiente. Não rejeite nenhum deles, apenas tenha consciência.

5. Respire de forma calma e profunda.

6. Caso venha algum pensamento na mente, não rejeite, apenas observe e deixe que ele vá embora.

7. Fique nessa posição o tempo que conseguir.

8. Caso haja algum desconforto no corpo, apenas observe, mas continue no mesmo lugar.

9. No final, abra os olhos devagar.

Comece com cinco minutos e vá aumentando aos poucos.

É recomendado fazer 20 minutos de meditação duas vezes ao dia.

Além disso, eu recomendo: "dar-se" uns minutinhos por dia para ouvir uma boa música...mas neste momento parar tudo e deliciar-se...vale até dar uma dançadinha!!

A música é um verdadeiro ANTÍDOTO contra stress e ansiedade...tudo de bom!

O que eu comi hoje?

desjejum: 1 banana

lanche: falhou!

almoço: arroz e peito de frango+alface+couve-flor+sorvete de côco

lanche: 1 iogurte desnatado (67 cal)

jantar: sanduichão de pão 7 grãos+presunto sem gordura+queijo+tomate+alface

doce de leite - 2 colheres de sopa

Boa Noite! (sem stress)