domingo, 24 de maio de 2009

hello

Oi amigos e amigas!
Pois é passei um tempão sem postar e sem visitá-los...mas mantive a RA bonitinho. Entretanto, andava e ando enlouquecida com muito trabalho a semana toda e quando chego em casa....mais trabalho. Lembram que estou no ultimo ano de um pós e trabalho a mil na tese que apresento até o final do ano. E neste mês a coisa apertou porque estou iniciando analise de dados e tá me enlouquecendo inclsive aos finais de semana.
Espero que estejam todos bem. Agora há pouco dei umas espiadinhas básicas em alguns dos blogs...senti muita saudade!!!
Bem não sei se consigo postar todos os dias nas p´roximas semanas, mas tentarei sim.

muita energia e força a cada um...mantenham-se focados no que querem e em como chegarão aos seus objetivos...e, acima de tudo, façam-no com alegria, equilíbrio, bom humor e muito amor!
bjs carinhosos

domingo, 3 de maio de 2009

E aí?

Pois é feriadão acabou...snif!
Adoro finais de semana espichados, pq na correria do dia a dia tem aquelas coisinhas que a gente morre de vontade de fazer, mas acaba faltando uma horinha a mais no final de tarde ou então a gente tá tão morta que fica deixando pra depois. Neste final de semana+feriado eu até tinha um monte de opções destas coisinhas q ficam "esperando", tipo: meu jardim que tá precisando de um carinho, aquela geral no armário de roupas da filha, do marido e no meu, retomar minhas pinturas e desenhos, um tricozinho gostoso sentada no meu quintal com meus bichos, uns "jeitinhos" na decoração da casa, uma "mudança" que venho planejando há um tempão no escritório, pra acomodar as necessidades de todos (marido, minhas e da filhota) e, ainda permitir ajeitar uma sofazinho pra poder sentar e tomar um chimarrão enquanto acompanho a familia, etc etc etc. Mas neste feriado+findi resolvemos viajar e visitar minhas irmãs...minha filha ama os primos e primas e a gente adora estar com eles. Foi um feriado m a r a v i l h o s o!!! apesar de ter deixado pra outro dia todas as minhas "pendencias" em casa...sempre vale a pena estar com quem se ama...e dizer isto a estas pessoas. Então foi isso. Muita conversa, muitas risadas, almoços de família, histórias de família recordadas, energias boas pra todos distribuída, recebida...bom demais cultivar o carinho, não?
Nestas saídas de casa é claro que a rotina de alimentação muda, mas eu acho que aprendi a me comportar bem e consigo manter mais ou menos a alimentação do dia-a-dia, apesar dos hábitos gastronômicos bem diferentes, além disso, comi sobremesa ontem e hoje (ambrosia) mas com parcimônia, sem me atirar de comer. Também nas refeições (almoço, jantar) pude manter o controle sobre as porções sem neura com o tipo de comida. Muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito chimarrão, que é um super aliado da RA pra gauchos (ahahahahahahah). Mas o negócio é que eu gosto mesmo da rotina na minha alimentação e fico super feliz em retornar a ela!
Bem, outra coisa é a que depois de um fim de semana compridão assim, a gente tem um monte de coisinha pra colocar em dia antes da segunda feira chegar com uma semana e um mês novinho todo pela frente. Assim tenho que separar roupas prá lavar, desfazer malas, organizar a semana, verificar temas, uniformes, agendas da escola da filhota, etc etc etc...então por hoje é isso.
Desejo a todos uma semana bem bacana e que maio traga renovação de vontades, de garra, de desejo e energia para vencer desafios e ser feliz TODOS OS DIAS!!!!
BEIJOS E MUITA FORÇA PARA TODOS NÓS!

quinta-feira, 30 de abril de 2009

Selinho

Olha só que carinho: este selinho eu ganhei da querida Leila (http://ninguemmerece3g.blogspot.com/). Obrigada Amiga!

Então vamos as regras:
Fazer uma lista de oito desejo que quero realizar antes de morrer;
Finalizar com 8 indicações de amigas blogueiras;
Deixar um comentário para a minha amiga que me indicou;
Avisar as 8 pessoas que estarei indicando.

E os meus desejos:




  1. Ter absoluto sucesso em minha RA;


  2. Ver minha filhota crescer e amadurecer com equilíbrio, saúde, alegria e ser uma pessoa super do bem e de bem com a vida!


  3. aprender a viver o perdão e a paz no me dia-a-dia!


  4. Adquirir um condicionamento físico bacana!


  5. Atingir meu objetivo profissional;


  6. Fazer aquela reforminha na minha casa que venho querendo!


  7. VEr (logo logo) um Brasil com justiça social e menos violência!


  8. Fazer uma super viagem de família a Espanha!


E os Indicados são...(parece entrega do Oscar, ahahah)





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O que eu comi hoje?



desjejum: iogurte activia



almoço: arroz com galinha (almoço na sogra)+brocolis



Lanche: banana



lanche 2: iogurte activia



jantar: presunto+queijo+pão integral



OPS - É OPS MESMO!!! 1 QUADRADINHO DE CHOCOLATE DIAMANTE NEGRO!!!



ceia: maçã (pretendo)



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FERIADÃO!!!! AÍ VOU EU!



BEIJOS A TODOS, APROVEITEM PRA CAMINHAR, RIR, OUVIR MÚSICA, DANÇAR, VIVER!



BYE



domingo, 26 de abril de 2009

INVERNO EMAGRECE!

É um dos encantos do inverno este de ajudar a emagrecer. Isto porque com o frio o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para que a temperatura do corpo se mantenha; E nós temos que aproveitar esta ajudinha extra, não. E também tomar muito cuidado pra não cair nas armadilhas das comidinhas calóricas, das bebidinhas que aquecem (chocolate quente, licores, capuccinos calóricos, execessos no vinho, etc). Então gente é hora de focar, centrar e aproveitar pra queimar calorias, qualificar a alimentação e vibrar com os quilos e amis quilos que vamos mandar embora.

Pensando assim, uma coisa muito legal são as velhas sopinhas prá o jantar...chienhas de legumes, quentinhas, preferencialmente pedaçudas. Dá pra fazer uma quantidade maior e congelar as quantidades certinhas por dia. Facilita e ajuda muuuuuito. Tem uma receitinha que eu adoro:


Sopa de Legumes

Ingredientes

1 cebola ralada

1 dente de alho bem amassadinho

1 colher (chá) de margarina light

2 cenouras raladas

½ abobrinha picada (bem pequena)

1 beterraba ralada

1 maço de agrião picadinho

1 buque grande de couve-flor

1 ovo

cebolinha picada

meio peito de frango (com o osso)

Modo de preparo: Refogue a cebola na margarina e depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos. Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo. Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais. Desligue o fogo. A parte separe a gema e clara de um vovo cru. cloque a clara num cantinho da sopa e tampe a panela (CLARA VAI COZINHAR NO CALDO QUENTE). Pegue a gema coloque em uma xícara e misture bem acrescente um pouco de caldo quente da sopa e misture bem e depois junte ao restante da sopa, misturando tudo (a GEMA VAI DAR UM POUCO DE CREMOSIDADE AO CALDO).
Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e polvilhe cebolinha picada.
BOM PROVEITO POR APENAS 170 CALORIAS POR PORÇÃO.


DESEJO A TODOS UMA SEMANA ESPETACULAR,

CHEIA DE CONQUISTAS, SUPERAÇÕES E ALEGRIAS.

BEIJOS CARINHOSOS

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Eu voltei................

Olá gente boa...tô de volta e com tudo...então vou resumir os ultimos eventos, certo?
Bem a Páscoa: viajamos para passar todo o feriado até o domingo de páscoa com minha família (irmãs, na verdade). E estava ótimo...elas são maravilhosas e tenho sobrinhas lindas que amo muito. Nos divertimos todos. É claro que muda muito a rotina, principalmente em relação a alimentação, mas acho que foi bastante legal. Comi com equilíbrio, apesar de enfrentar umas mesas maravilhosas e morrer de saudade de minhas saladinhas. Mas o saldo foi legal...pelo menos não engordei nada e saiu como planejado e esperado.
Na semana seguinte a páscoa foi a maior correria,,,trabalhei como 1 doida (já que uma colega de trabalho tirou férias atrasadas e inesperadas e eu derepente me vi com um monte de coisas dela pra dar conta, além das minhas. Mas tudo bem ela merecia e precisava também dar uma boa descansada. Daí vem o último feriadaço...então fomos viajar novamente, desta vez rumo ao Uruguay. Fizemos muitas compras, estava ótimo pra isso, apesar do dolar não ser mais o mesmo de tempos atrás, mas super valeu a pena, principalmente no que se refere a roupas de inverno cujos produtos argentinos e uruguaios são excelentes. além disso comprei lâs (adoro tricotar no inverno, na frente da lareira....hummmm...delícia). Também eletroeletronicos valem super a pena. E se a gente se controla naquelas "parilladas" (são as churrascarias deles), então tudo bem. Além disso, as queijarias, os alfajores, o doce de leite e outros muito cheios de manteiga são 1 verdadeira tentação..mas acho que me saí bem. Comi parrillas, mas me restringi a carne grelhada e saladas cruas. Escapei bem do doce de leite e comi alguns alfajores...voltei inteira, mas sem excessos.
No dia 22 foi niver do maridão...só sai da rotina comendo uma fatia de torta de limão. Bem, não sei se foi a torta ou a culpa (ahahahah), mas acordei no dia seguinte com uma dor de cabeça monstra e dor de estomago, comi meu activia e fui para o trabalho. Mas tô falando em dor mesmo. Trabalhei pela manhã sentindo fincões no estomago e a cabeça estourando. Daí fui para casa, tentei tomar um chá mas não deu. Deitei e passei a tarde toda assim, com uma dor medonha. Hoje estou melhor. A cabeça ainda doi um pouco, o estomago passou, mas não sinto que está 100%.
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O que eu comi hoje?
desjejum: pasmem! 1 latinha de guaraná zero!
Almoço: 1 colher carne moida refogada + 1 colher arroz+ervilhas
Lanche: bolachinhas cream craquer sem sal+guaraná zero
Jantar: 1 colher de arroz+1 colher de carne moida refogada
ceia: tô fora hoje
(ainda não tô legal)
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Desde 09/4/09 eliminei 2,4kg
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Passeei por muitos blogs, só lendo, sabendo de cada 1 de vcs....prometo postar a partir de amanhã, quando estiver melhorzinha...agora vou dormir pq minha cabeça ainda tá pesada.
BEIJOS SAUDOSOS!
FORÇA E ALEGRIA PARA TODOS!!!

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Páscoa!!!

Ontem passeando pelos blogs de alguns de vocês, acabei percebendo que um assunto tem sido recorrente: PÁSCOA E CHOCOLATE!!! Eu gosto muito de chocolate...gosto mais do chocolate branco, mas não desprezo um chocolate preto de boa qualidade! Mas sabe que, pelo menos por enquanto, não tô tentada com a páscoa. Alías, pensando no assunto até já decidi que vou comer uma boa sobremesa no domingo de páscoa, mesmo porque vamos viajar e passar a Páscoa na casa de minha irmã e ela faz sobremesas maravilhosas. Então pronto, já resolvi, vou comer uma boa sobremesa no domingo! Mas em relação a ovos de chocolate, bombons, etc...tipicos do dia...não estão nos meus planos.

Mas não são apenas os chocolates que oferecem "risco" neste final de semana-feriadão...tem toda a mudança de rotina que acompanham feriados e viagens, o que neste momento me preocupa mais! gosto da rotina, gosto de minhas saladinhas, dos meus horários, etc. e viajando isso fica meio bagunçado...mas vou encarar como um desafio! Prá começar tem a sexta feira e seus tradicionais peixes, que (desde que não sejam fritos) oferecem uma boa opção!!! Então o negócio é não perder o foco. Agora, pra quem não abre mão do chocolate, acho que o lance é encarar de forma consciente e tratar de consumir na base da contabilidade, da substituição. Pra isso tenho uma dica: optar por quantidade controlada, buscar aqueles com menor teor de gordura e comer aos pouquinhos....e...compensar também numa caminhada extra!!!
Pra quem quer já ir escolhendo olha só a tabelinha abaixo.
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Chocolate quantidade calorias
Ovo de páscoa Alpino Nestlé....... .........100 g... 543
Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé..100 g.. 541
Ovo de páscoa Chokito Nestlé............... 100 g... 532
Ovo de páscoa crocante Visconti nº 14............. 685
Ovo de páscoa crocante Visconti nº 16........... 1069
Ovo de páscoa crocante Visconti nº 18........... 1532
Ovo de páscoa Diet Visconti 1 Unidade............. 710
Ovo de páscoa Galak Nestlé.................. 100 g... 542
Ovo de páscoa Prestígio Nestlé............. 100 g .. 541
Ovo de páscoa Sedução Nestlé.............. 100 g...541
Ovo de páscoa Turma da Mônica Nestlé.100 g...541
Ovo de páscoa Visconti nº 11............. ............. 479
Ovo de páscoa Visconti nº 13.......................... 700
Ovo de páscoa Visconti nº 15......................... 1092
Ovo de páscoa Visconti nº 17......................... 1569
Ovo de páscoa Visconti nº 23......................... 3340

(outros podem ser encontrados em http://www.gastronomiabrasil.com/Gastronomia/Tabela_de_Calorias/Tabela_de_Chocolates.htm
Então, seja qual for a escolha, o importante é não se jogar detonando tudo...mas fazer uma escolha racional, equilibrada e consciente...não ficar na vontade (se ela vier) e lembrar que o chocolate nesta data tem apenas um signifcado simbólico e que não é preciso se jogar enlouquecida a devorar ovos de páscoa, bombons, etc, porque o chocolate vai continuar existindo após esta Páscoa e poderemos consumir, com parcimônia, em qualquer outro momento.
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O que eu comi hoje?
Desjejum: iogurte natural activia
Almoço: 2 panquecas com carne moída+alface+couve flor+tomate+abobrinha.
Lanche: iogurte
Lanche 2: 1 banana
Jantar: carne moída+alface+tomate+couve-flor.
Ceia: banana
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A todos, uma Feliz Páscoa...muita confraternização, muita Paz, muita alegria e renascimento de esperanças!

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Ah, nesta semana eliminei mais 1 kg!

Beijos a todos.

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Rapidinho!

Olá "gentem"!
Hoje será bem curtinho, porque to doida de sono.
Então vou aproveitar para passar uma dica muito legal que aprendi hoje:
Já experimentaram feijão sem sal? eu ainda não conhecia, mas hoje aprendi que não precisa, MESMO!!Então anotem aí (dica da nutricionista):

FEIJÃO LIGHT

A primeira dica é colocar o feijão de molho em água de véspera e no dia seguinte, antes de colocar na panela, lavar e escorrer tirando todinha aquela agua preta-arroxeada.

Prepara a parte: salsinha, cebola, tomate, pimentão e meia xicara de chá de sementes de linhaça (super segredão da coisa), põe isso tudo no liquidificador (cru mesmo) e bate muito bem batido.

Mistura os temperos batidos ao feijão e põe na panela (não vai sal nem óleo, perceberam?) e põe pra cozinhar.

Quem gosta e quiser por pimenta e/ou vinagre, fique a vontade!

Cozinha bem. A semente de linho vai dar sabor e também engrossa o caldo do feijão.

Fica uma delícia, pouquíssimo calórico, super nutritivo e não produz gases.

(preparei com o feijão preto que é mais comum aqui no sul, mas segundo a nutri, com aquele marronzinho, também fica ótimo)

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BEIJOS MIL A TODOS!

LEMBREM-SE DE PERSISITIR SEMPRE, A CADA DIA UM PASSO!